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考试将要到来“如何调节好考前情绪?”


  适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?

  有几点建议:

  一是正确认识考试。

  中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。

  二是对考试结果的期望要恰当。

  考试的竞争对手主要是考生自己,只要已竭尽全力,便问心无愧。

  三是不要随意预测考试结果。

  考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。

  四是面临考试要充分相信自己平时的积累。

  有的考生由于过于担忧自己的复习准备,临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,不对自己求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。

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更新时间2022-03-13 10:56:46【至顶部↑】
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